跳绳是一项百搭的健身运动：不挑性别，不挑年龄，对场地和装备的要求也比较低。只要你手中有一根跳绳，就犹如手持减脂的利器，一点点将脂肪削掉。但是你也要会利用这把利器。这里为大家提供一套跳绳减脂塑身动作，将有氧和力量训练相结合，让你的运动更有趣，训练更有效。
工具/原料
1
ipt智能跳绳
2
智能手机
方法/步骤
1
跳绳50-100次+深蹲 15-30次
2
跳绳50-100次+箭步蹲 左右各10-20次
3
跳绳50-100次+箭步蹲转体左右各15-30次
4
跳绳50-100次+后侧步转体左右各10-20次
5
跳绳50-100次+宽距蹲体侧屈左右各10-20次
6
在练习的时候可以将整套动作循环，根据自身状况决定循环次数。健身者亲测，坚持6周就会看到不一样的自己。拿着ipt智能跳绳动起来吧。跳绳计数可以同连接手机app，设置跳绳次数，以及达标提醒。
注意事项
1
运动前要做热身，避免运动受伤
2
运动后要拉伸，防止肌肉酸痛
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