小方法巧治落枕

热敷 2 采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛，并可加快血液循环、消肿止痛。

掰脚趾 坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗，顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕

点穴 取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。

活动颈部 用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。

刮痧  取风池、风府、大椎、天柱、肩井和颈部阿是穴等进行刮痧。操作时室温要合适，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂

药浴  取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，将是煎取药汁至1升，滤取药液。用毛巾浸入药液中，趁热湿敷在患处，每次30分钟，每天3次。具有舒经通络的效果，可缓解落枕导致的疼痛

所有的落枕患者，都禁止为了缓解疼痛和不适而进行有意识的运动，应该保持原有姿势，做到放松，避免风寒。

症状较轻的3~4天即可痊愈，症状严重的10天左右即可痊愈。