每一个人的健康情况其实都是个人造成的，想要改善也需要先对自我进行要求和规划，别人帮不上忙。这里尤其需要提醒年轻人，很多健康隐患，如果已经意识到，就要想办法避免，不要得过且过。毕竟现在还有大把的时间来维护健康，千万不要等健康离自己而去时才后悔。对于老年朋友，我想说，健康很重要，但没必要因为疾病就给自己背上太大的精神包袱，有病看病，没病养生，别乱花钱别多想，每天合理安排时间，安度快乐晚年！就算有一天大病来袭，也要泰然处之，以积极的心态面对，毕竟生命就是这样一个由生到死的历程。
工具/原料
一颗想要健康的心
一、保持良好的精神状态
心情抑郁、精神消沉会致病，这个很多人都知道。在生活中，尽量远离负能量，不想太多不开心的事。不过于在意别人的话，也不与人攀比，看开烦恼，适应环境，不断调整和修炼自己的心态。疾病自然不上门。END
二、合理搭配饮食
尽量远离垃圾食品，同时做到饮食均衡，不爱吃的也要吃一点，爱吃的也不能暴饮暴食。尽量避免吃太多含添加剂的食品。少油盐，多酸苦，少油腻，多蔬果。记得少食多餐，注重食物的多样性，这样才能促进人体所需营养的摄入。END
三、适当进行体育锻炼
运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外，让人天天都能阳光充沛，对心情的调节也有作用。根据自己的年龄层和生活状况合理安排运动，不过量不应付，坚持下来，身体面貌自然不同。END
四、注重睡眠
睡眠质量和心情、身体均有直接的关系。一个人睡不好，就会精神不振，神疲力乏。久而久之，会产生很多负面物质，影响心情和健康。无论工作、生活多么劳累，也尽量让自己保证每天8小时的睡眠，同时注意不要熬夜。END
五、改变不良生活习惯
这个因人而异，说起来容易做起来难。但对健康的影响却是潜移默化的。比如吃消夜、喝可乐、吃垃圾食品、无肉不欢，烟酒成瘾、上网无度、贪凉、熬夜、纵欲，不注重牙齿保健，久坐不动等。这些习惯每个人或多或少都有，如果出于健康考虑，就要尽量克制。END
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