无论是年轻朋友还是老年朋友,在闲暇的早上都会锻炼锻炼,强健自己的身体。那锻炼的过程中也有一些注意事项,和大家分享。
工具/原料
1
跑鞋
2
运动服
方法/步骤
1
晨练的方法很多,比如跑步,做操,骑车等等。无论是哪一种运动都能够达到强健体魄的作用。
2
晨练并不是越早越好,时间要恰当,时间过早,空气中的氧气稀薄,在寒冷的情况下,生理功能低潮的人容易受到刺激,所以不宜与锻炼。时间大概在六,七点钟,比较适合。
3
锻炼时也要注意地点的选择,要在开阔的地方进行锻炼,有助于空气的呼吸。所以要选择空气质量好的地方。
4
锻炼的强度不宜过大,运动也不要过于激烈,这样容易拉伤,反而达不到锻炼的效果。
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锻炼前不要吃得太饱,根据自己的情况进行,如果是低血糖的人群,可以吃一些东西,但不要吃太多,不利于消化。
6
可以喝一点水,加强新陈代谢,有助于清肠道。
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