改善妊娠纹的体操和按摩

孕妈咪的肚子越变越大时，腹部的皮肤组织在极短的时间内会被过分地撑开，因而会导致腹壁脂肪层的胶原蛋白弹性纤维断裂，于是就出现了肉眼可见的红色或褐色的“妊娠纹”。从妊娠4个月开始，就必须进行皮肤的按摩，并且每天适度的运动也不可以停掉。脚部运动。平躺于床，将脚板打直。将上半身轻抬，以左膝碰右胸，右膝碰左胸，左右来回交叉约次。手臂部运动。将双手手肘打开，握拳朝上，微弯成90度。手肘往胸口内侧用力，双手开合来回8~10次。腹部的运动。吸气并举高右手。吐气，身体侧弯并伸直，但身体不可弯曲，左右手来回交叉练习数次。腹部呼吸。一边呼吸，一边鼓起腹部，维持5秒。收缩腹部，将吸入的气移入到肺部后，再透过嘴部吐出。按摩臀部的按摩：双手手掌由脊椎往腰的两侧按摩，来回约10次。腹部的按摩：双手手掌由腹部的正中央往外推，来回约10次。以肚脐为中心，手掌以顺时针的方向轻轻按摩，约2分钟。大腿按摩：双手手掌从膝盖到臀部，由下往上慢慢推，来回约次。小腿肚按摩：利用大拇指和食指，从脚跟处往膝盖做圆形的按摩，来回8~10次。