秋天，让我们学会科学养生

秋天不知不觉已经来临了，秋天是收获的季度，但是也是疾病的多发期，尤其是容易感冒、上火，口干舌燥，也容易吃坏肚子。在秋天进行科学养生特别重要，那么在秋季如何养生呢？要特别注意饮食。最好在早晨要喝一碗粳米粥，可以在里边加入南瓜、萝卜、梨等，这样还能起到润肺的效果，减少感冒咳嗽等疾病的发生。另外，还要多吃山楂等酸味的食物，以除秋燥，并要吃些莲菜、山药、梨等。早睡早起。人们常说春困秋乏，在秋天我们确实能够感到有些困倦，而早睡早起就是克服秋困的一个好办法，所以在秋天我们一定要养成早睡早起的良好习惯。注意保暖。秋天早晚已经有些凉了，我们也要根据气候的变化适当增添衣服，注意保暖，尤其是要注意后背和双脚的保暖，如果着凉了，就会大大降低人体的抗病能力。进行健步行。秋高气爽，阳光明媚，空气清新，我们一定要利用这个好季节，利用双休日或中秋国庆放假的时间到森林、公园、田野进行健步行，这样就可能达到保健的效果。