蹲踞式起跑是短跑比赛中最基本最常用的一种起跑姿势。蹲踞式起跑分为各就位、预备、鸣枪（跑）三个环节。这也是我作为实习老师上的第一堂课的内容。向大家分享一下我的经验，欢迎一起交流。
工具/原料
操场、跑道
方法/步骤
1
各就位：单膝跪地，手支撑在起跑线上，虎口朝外，四指并拢，与肩同宽或稍宽。前脚距离起跑线一脚半，后脚距离前脚一小腿长，颈部自然放松眼睛看向前方地面四十到五十公分。身体重心落在双手，双脚以及后膝上。
2
预备：抬臀稍高于肩，肩稍超出起跑线，目光前移，重心前移
3
鸣枪（跑）：双腿蹬地，手撑离地面，后腿前迈积极下压，前腿充分伸展，重心在奔跑过程中缓缓升高。
注意事项
听清口令，反应迅速，重心调整
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