谁都有心情不好的时候，要学会自己调节。一个人只有有一个健康平衡的心态，身心才会健康，如果长时间烦闷，就会得病。所以一定要学会调节自己的心情，找出真正的原因。
方法/步骤
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一，找出心情不好的原因，并拿笔写下来。这样就可以一目了然自己的问题，只有在问题上解决了，心情自然就会好起来的。
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二，和以前的你比，就是纵向比较。少横向比较，提高、进步是一点一点取得的。只有有这样正确的心态，你才会真正进步和强大起来。
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三，想想自己取得的成绩，或进步，哪怕是微小的，你也会发自内心的高兴。自然心情也就好起来的。
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四，明白做人做事需要一步一个脚印，踏踏实实地走好自己的人生道路，切忌急躁。这样你才不会做错事，才会减少不必要的烦恼。
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五，把你困扰的，所有烦心事列在一张纸上，然后动脑子想办法，并试着去解决。可以在做的过程当中改进，这样你就不会忧愁了。
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六，当你心不顺的时候，多想每个人的优点，你就会觉得这个世界也是挺美好的。别每天只盯在不开心的事。
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七，听听你喜欢的音乐，或看看你喜欢的电视、或小品也不错啊！你也会一扫忧愁和烦恼。