阳光给寒冬带来了温暖,选准冬天晒太阳最佳时间才更有益健康。
方法/步骤
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冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治成人骨质疏松症方面,有着显著的疗效。
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有两个时间段最适合晒太阳:一个是上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二个时段是下午4时到5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
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不论是哪个季节,上午10时至下午4时之间,尤其是中午12时至下午4时,最忌长时间晒太阳,因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
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