冬天怎样科学地保护自己？

入冬时，做血压检查，晩上早点睡，吃点血管“清道夫”一燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、红薯等。

有血管疾病人更要注意保暖，睡前泡脚，出门要戴口罩，围巾、帽子、手套、穿棉衣、棉鞋。

大量饮水，有助于养肺。每天天天对热水杯深深吸水蒸气，每天10分钟，早晚各一次。

晨练最好9点以后，冬天雾气、寒气较重。雾气散去再出来。

冬天要多吃温软、易于消化的食物。少食多餐。睡前3小时不吃东西，减轻胃负担。

出门戴口罩。或围巾，护耳帽。坚持毎天按摩鼻翼。提高抗寒能力，促进血液循环。

男士要注意小腹和腰部保暖，及时排尿，多喝水。