科学合理锻炼
调整饮食结构
维持身心健康
定期医院检查
加强运动锻炼我总是觉得对于糖尿病来说，肥胖是导致它的第一大要素，而锻炼对于减轻身体体重，降低脂肪含量有很大的帮助，还有，锻炼能够促进人体新陈代谢，增强肺活量，有利于提升机体的免疫力，放松紧张郁闷的心情，缓解身心，种种益处可以说是预防糖尿病的极佳选择哦；温馨小提示：锻炼需要适度，做到力所能及，否则会适得其反，减肥不要通过节食或者吃减肥药，这样会更加伤害自己的身体哦。
少喝酒不吸烟烟酒可以说是人们社会交际之中不可缺少的一部分，但是其对身体的危害也是巨大的，过量的饮酒会导致肝脏负担过重，严重的或出现高脂血症和激素代谢紊乱，提升了糖尿病的诱发几率，酒是高热量食品，长期饮用还会导致肥胖，加快了糖尿病的出现，吸烟更不用说了，一点好处也没有，里面还有许多的致癌物质，导致机体内分泌紊乱，体内正常的平衡被打破，更加容易患上糖尿病，而且吸烟还具体成瘾性，越吸越想吸，这样下去不得糖尿病才怪呢；温馨小提示：吸烟是觉得不可以吸的，酒可以少量的喝点，可以预防心血管疾病的，但是记住不要喝多喝多了反而会加重。
多吃蔬菜水果为什么多吃水果蔬菜呢，我们都知道，水果蔬菜之中富含丰富的维生素，特别是维生素C具有抗氧化，防衰老的作用，对预防糖尿病有一定的作用，还有水果蔬菜之中有纤维素丰富，不仅可以促进消化，也有预防糖尿病的功效哦，而且当然水果的可口美味也是选择之一拉，这种个人喜好拉；温馨小提示：买来的水果尽量剥皮吃，虽然水果皮也有很好的功效，但是不清楚水果表面的农药是否去除干净，所以还是剥皮吃吧。
不喝碳酸饮料现在的碳酸饮料富含的热量特别的高，很多人增肥都是因为饮用了过多的碳酸饮料，而且碳酸饮料之后还含有咖啡因，咖啡因具有一定的成瘾性，可以迫使饮用碳酸饮料的人继续买饮料，这将会加重患糖尿病的分险，而且咖啡因还对生殖系统有一定的影响，所以说拉，碳酸饮料喝多了没好处，早点戒了吧；温馨小提示：不就碳酸饮料，有些油炸食品，雪糕什么的富含反式脂肪酸，会导致肥胖的哦。
低糖低盐低脂低糖低盐低脂其实注意就是让人们注意饮食需清淡，口味过重的饮食，特别是食盐，虽然能够加强菜品的口味，但同时它也会增强淀粉酶活性，使得增强淀粉能够更好的被消化吸收，导致体内血糖浓度升高，长期的这样下去，增加糖尿病，高血压的发生几率哦，还有高糖，高脂肪更不用说喽，热量太多了，同样会导致血糖升高，长期下去诱发糖尿病；温馨小提示：每日食盐摄入量尽量少于四克，方便面这类的盐分含量很多，所以少吃哦。
不要暴饮暴食现在的社会是一个繁忙的社会，特别是上班族，很多人都没有时间吃饭，所以他们吃饭一般都是草草了事，狼吞虎咽，而在放松的时候又是暴饮暴食，这对与胃肠道以及胰腺的负担，长期以往，也会诱发一些疾病，其中就可能诱发糖尿病；温馨小提示：吃东西需要细嚼慢咽，不要一口气就把没嚼碎的食物全吞下去哦，还有就是吃一些易消化的食物。
不要睡前饮食切记不要睡前饮食，睡前饮食的危害很大，不只是影响口腔健康，而且严重影响胃肠道的的功能，而且睡前饮食极容导致肥胖，也就是说这将会给糖尿病的发生埋下了一个健康的隐患；温馨小提示：早餐不能不吃，晚餐不要吃太晚，要记住哦
保持身心健康人的身心是否健康说真的，关系到了许多疾病的发生，长期抑郁的人，会导致机体的免疫系统的减弱，内分泌系统的紊乱，可以说，一个健康人的身体里各物质的平衡被打乱了，机体各平衡被打破，就像防御的城墙出现了漏洞，不仅会诱发一些你平时不经常得的疾病，还会导致糖尿病等慢性疾病的发生。温馨小提示：放松心情的方式有很多，比如听听歌，出去运动运动，旅游旅游都可以的哦。
遵听医嘱吃药我说的这个药不是治疗糖尿病的要哦，现在有很多人喜欢乱吃药，认为不用看医生，只有自己吃药就能解决问题，就像滥用抗生素那样，同样，有一些要会严重影响机体的糖代谢的，如果对这些药物加以控制与规范，有可能就会诱发糖尿病的发生；温馨小提示：去正规的大医院询问医生用药规则，不要去什么小诊所。
定期检查血糖一些中老年人如果发现自己有一些与平时不一样的情况，就比如视力减退，皮肤轻微水肿，尿量增多的情况，那么就得引起注意了，早点去医院去检查看看，争取早发现，早治疗，然后注意生活上的不良习惯，这样也可有效的避免糖尿病的发生哦；温馨小提示：如果真出现上述症状也不一定是糖尿病哦，所以不需要有极大的心理负担的。
关注家族情况糖尿病是有一定的家族遗传性的，所以如果你发现你的父母，亲戚很多人都患有糖尿病，那么你就该注意了，一定要调整自己的不良饮食习惯，注意多做锻炼，减肥，要不然，你患糖尿病的几率可是比别人高的多哦。温馨小提示：如果你做好身心锻炼，糖尿病也是可以预防的，不要太担心。
以上均为经验总结如有不满请见谅
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