每一个男生都想要一个健美而不过分健壮的体形。穿衣显瘦，脱衣有肉。身材匀称才是王道。下面是小编写的如何合理的健身，达到目的的方法。
工具/原料
1
5公斤哑铃（按个人能力）
2
健腹轮
方法/步骤
1
热身10分钟。所有运动必要的阶段。（小跑，活动关节等）
2
俯卧撑4组。建议每组20个，中间间隔1分钟。健腹轮4组，建议每组6个，中间间隔1分钟。蛙跳4组，每组跳40次为宜。三种运动交叉做。（以个人能力练习，不建议死练）
3
然后就是哑铃了，对着空气出拳。4组每组20个。（不建议哑铃过重，易伤）
4
之后整理阶段，人体训练后，会感到身体酸酸的。小跑一会，就解决了。很多人做完训练，马上就干别的事。（虽然这是常识，却是多数人长做的事）。
5
一天做两次，一次只要一个小时左右。贵在坚持。
注意事项
哑铃不宜过重，5公斤以下为好