核心提示:完美的身材是所有女人的愿望,想要瘦身,现在就来学习一套简单的瘦身瑜伽动作,只要你伸伸手,弯弯腰,凹凸身材就来了哦!
方法/步骤
1
动作一 山式挺直身躯站直,双手自然放在大腿两侧,目光直视前方,双脚并拢,调整好呼吸。 提示:在整个过程,身体要始终保持立直10秒到20秒。
2
动作二 缓缓吸气,双手举起,最好绕过耳后,手臂伸直,双手手心合拢,身体往上拉伸。 提示:这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。
3
动作三 双腿并拢站直,双手手臂抬至头顶,手心相对合拢,上半身缓缓向左侧侧弯曲,感觉自己像被风吹动的小树。 提示:身体上身向左侧弯曲时候,膝盖不能弯曲,双腿要始终保持伸直状态。
4
动作四 呼气,身体慢慢回到原来位置,保持好伸直姿势30秒。 提示:从上身弯曲到回到原来位置,速度要慢,保持直立后,平静10秒开始向右侧弯曲。
下一篇:塑身材女孩夏季瘦身减肥攻略!