相信很多朋友都有失眠的困扰，主要因为现在生活节奏太快，压力太大造成的。药物治疗很多朋友应该知道不是很理想。今天我把自己的亲身经历分享给大家。希望可以帮助到各位失眠的朋友。
工具/原料
1
无需任何工具
2
无需任何原料
方法/步骤
1
首先我们要做的是让自己的生活变规律，几点起几点睡都要回归正常。饮食方面更要注意。不要挨饿更不要太饱，辛辣刺激性食物就少吃吧！多吃有营养的失误，容易消化的食物。每天保持一定时间的身体锻炼。避免生气，心情保持舒畅！以上是生活注意方面。下面是自我治疗方法。
2
每天晚上睡觉前温水泡脚10分钟以上。泡完后自我按摩涌泉穴，三阴交，太阴穴，太溪穴，神门穴，有些朋友嫌弃麻烦，那我教大家不用懂穴位，感觉脚底哪里不舒服就按按哪里，尽量时间长一点。（下面附一张涌泉穴的图，这个穴位很重要大家还是记住吧）把脚底按的发热才好。用手搓搓耳朵，动作轻柔。用手梳理多次头发，动作轻柔。然后深呼吸5分钟。目的是让整个人平静下来。然后可以喝一杯温牛奶。静坐一会儿即可入睡。只要每天坚持这样做。再顽固的失眠也可以治好。轻者半月 中度一月 重度3月 可以根除。
注意事项
失眠是慢性疾病，切记不要急躁，调理要坚持下去。
上一篇：冬季养肾怎样养才好？
下一篇：如何预防足底筋膜炎的发生