冬季养肾怎样养才好？

睡前泡脚。泡脚看似简单，其实就养生来说，对增强肾气非常有益，泡脚时注意掌握好水温，应该坚持泡20分钟左右，或者加入少量盐或者醋，能促进血液循环，加强对足底穴位的刺激。

对脚底适当的按摩。脚底穴位非常丰富，经常按摩脚底，能提高身体素质，特别按摩肾脏所对应的区域即脚心，有补肝肾，清虚火的作用。

注意背部的保暖。冬天保护好背部，对提高肾气很有用的，因为后背穴位很多，一旦受凉，人的身体免疫力就容易下降，而且容易感冒，所以我们可以多穿件马甲，这样能很好的保护背部，提高抗病能力。还可以用手按摩揉搓后背，可以起到不错的温肾固阳作用。

多吃山药、黑芝麻、黑豆等食物。山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等成分，而且有很好的补肾功效。像铁棍山药就是不错的品种，口感细腻，很适合蒸着吃，再粘上少许白糖就更好了。此外，补肾气应该多吃黑芝麻、黑豆等食物，非常有帮助。

如果比较容易怕冷，可以多吃羊肉狗肉冬天有些人比较怕冷，大多是因为肾气不足，所以冬天补肾，可以多吃一些温肾助阳的食物，比如羊肉、狗肉、荔枝干、桂圆干等。选择羊肉等肉制品时，注意要辨别真假，首先尽量去回族聚集地买羊肉，一般都是货真价实的，再者买羊肉要看着卖家直接现宰现剃。

喝碗甲鱼补肾汤。甲鱼营养非常丰富，而且特别有大补的作用，适合冬天腰膝酸软的人吃，能比较好的补肾固精，男人们想壮阳可以吃几次，注意不要贪多，否则容易上火，引起身体不适。