在日常生活中，很多人晚上睡觉的时候都会出现失眠多梦的现象，这不仅影响了我们的睡眠质量，也严重的危害到了我们的身体健康。一般情况下多梦现象可能与我们的情绪状态与心理压力有关，但也有可能是因为病痛的原因。因而在平时的工作与生活中，大家应当注意合理的进行保健，如果晚上睡觉经常做梦，一定要早早的休息。因为做梦的危害后果真的不容小觑。实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。那么，晚上睡觉经常做梦应该怎么办？
工具/原料
接下来小编就为大家介绍几个改善失眠多梦现象的好方法！
方法/步骤
1
午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
2
稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽之类的。
3
可以睡觉前泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
4
注意远离光线。良好的睡眠环境也是非常重要的，在晚上睡觉时，我们要注意尽量不要让手机或电源的蓝色灯打扰到自己。可以在睡前喝一些热牛奶，或者温水冲一杯酸枣仁蛹虫草粉来缓解疲劳，给自己一个更加舒适的睡眠环境和睡眠状态。
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