现在人生活压力大，夜晚做梦也日益增多，晚上休息不好，白天工作就没有效率，压力大了，晚上就更休息不好，恶性循环的结果是身体搞坏了。所以晚上的睡眠质量是很重要的，那么如何才能睡觉时少做梦甚至不做梦呢，下面介绍几个方法。
方法/步骤
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第一，晚饭少吃。晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。
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第二，睡前不要劳动。睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。
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第四，不要睡的太晚。晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。
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第五，脱掉外套再睡。睡觉时一定要脱掉外套，让皮肤能正常呼吸，让整个身体进入最自然的状态，这样睡觉才可以防止多梦。
注意事项
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