10岁儿童如何减肥

让儿童建立减肥的意识。      10岁的儿童还没有建立起完全的审美观，有时候可能并不感觉到自己肥胖是件不好的事情，如果儿童本身没有减肥的动力，是很难减肥成功的。所以，家长要先让儿童建立减肥的意识，让孩子主动减肥。

建立科学的饮食习惯。    10岁儿童肥胖，除了少数是遗传性的肥胖外，大部分都是因为营养过剩或者饮食习惯不好造成的脂肪过厚。家长要让孩子建立科学的饮食习惯，每天吃饭定时定量，不要暴饮暴食，不吃油腻、重口味的食物，不吃糖分过高的零食。

通过科学运动减肥。    10岁儿童减肥，还是要通过科学运动来实现。10岁还没有成年，在运动量上不能跟大人相提并论，如果运动量太大会对孩子身体造成伤害，所以要选择有氧运动，比如散步、慢跑、做体操等运动，不要选择剧烈运动。

学会科学安排时间减肥。    10岁的儿童，学习上的压力已经慢慢加重，为了保持学业优秀，每天都长时间坐着学习导致肥胖，家长要会科学安排孩子的时间，不要整天坐着学习。学习一个小时必须起来运动十五分钟。

通过兴趣爱好减肥。    10岁儿童减肥，如果只是靠自身意志力减肥，估计不会坚持太久，也会有心理压力。但是如果让孩子通过跳舞、唱歌、练习武术等等兴趣爱好减肥，孩子不但学到了知识，还能减肥，可谓一举两得。

家长陪伴孩子一起减肥。    10岁孩子减肥，家长不要想着把孩子丢给某某减肥机构就万事大吉了，孩子没有，监护人的陪伴才是最重要的，家长应该给孩子制定合理的减肥计划，然后每天陪伴孩子一起减肥。家长以身作则，孩子才能坚持下去。