下半身肥大是OL族的常见问题,而少站多坐就是引发肥胖的重要因为。想要拥有轻盈下身吗?下面给你推荐一套简易的减肥操,让你轻松瘦腿美臀,快速瘦出窈窕下身哦!
步骤/方法
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第一步: 1、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,动作持续30秒。 2、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,动作持续30秒。3、张开双腿站在垫子上,把一个球夹在双腿中间,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,脚尖着地尽量踮起脚,鬼蚊然后曲膝微微下蹲,动作持续30秒。
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第二步: 1、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,眼睛看着前方,动作持续30秒。 2、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,抬起左脚,左脚的膝盖放在左手的手腕上,动作持续30秒,再换脚重复动作。 3、张开双腿站在垫子上,挺直身体,双手放在椅子背的顶部,抬起左脚尽菌获披量往后踢,动作持续30秒,再换脚重复动作。
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