怎样运动减肥效果好？

运动减肥计划一、结伴或听音乐步行　　假如你在步行，那么不同的路线就尽可能地探寻吧，想办法让步行的兴致提高。自己喜爱的音乐用随身听来播放，或和一个你所喜欢而且同样喜欢这项运动的朋友同行，运动将会创造出奇迹。如果长此以往，那肯定很快乐。

运动减肥计划二、为获得荣誉而跑　　音乐或同伴，对于慢步跑一样非常有帮助。当你的距离逐渐增大时，那么星期六上午的很多友谊赛你都可以试着参加。

运动减肥计划三、配备最好的装备　　对于装备，生活中这就是你要善待自己的一个地方了。尽量买最好的跑鞋或步行服吧。在选购时，推销员的忠告要记得。要游泳，一副好的护目镜就是必须的，一顶橡胶游泳帽也可能需要。另外，除非你有一个私人的游泳池，游泳衣也不要忘记准备。

运动减肥计划四、起步要缓，循序渐进　　如果锻炼的开始，你选择了步行或慢跑，那么你的目标心率就可以用来指导你。不管你参加了什么锻炼，最终要的是慢慢地开始，并让锻炼的强度逐步增加。一开始练得太苦是最有害的，在锻炼习惯还没养成以前精力就耗尽了。

运动减肥计划五、应付坏天气　　如果你是进行步行训练，不过你住的地方又不安全的话，或坏天气(热或冷)你不喜欢，那你不妨在室内进行步行。