导读：你经常锻炼身体吗？你是否一直以工作太忙为借口来偷懒？其实对于紧张匆忙的生活，短时间的运动或锻炼对身体更加切实可行并有效，你可以从匆忙中挤出短短的时间来打造出苗条曲线，甩掉肥肉，轻松减肥，轻松锻炼出完美迷人的好身材，轻松做个健康美丽的大忙人。
建议
减肥瘦身的专家建议大家每天挤出时间，进行一次或两次15分钟的美体运动，例如午休时间，或晚餐前都是可以进行这类运动的。这样的运动可以使你变得更加苗条纤瘦，甚至还可能舒缓你紧张的生活。锻炼可以增加身体活力，从而提高工作或者学习的效率。另外还可以改善睡眠质量，让你睡得更香更深入，进而减少所需的睡眠时间，这样你就可以对时间进行更多的安排。END
步骤/方法
1
5分钟确定速度 通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，可以增加爬楼的速度，而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下，如果将时间从5分钟增加到15分钟，这便是一个很好的有氧运动。
2
加快速度走 室外或露天过道上步行。在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快。然后，再放缓步速行走1到2分钟，直到身体各项机能恢复正常。 反复四次。如果感觉自己体力还行，可以增加慢跑或跑步的时间。锻炼时，注意穿合适的，专门用于跑步或步行的鞋子。锻炼持续时间为15分钟。
3
有氧运动加速度 拿起一根跳绳(如果没有跳绳，也可以徒手)，以你最快的速度，双脚并跳一分钟。 左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。
提醒
1
重复整套动作三次(总共15分钟)。
2
塑造完美的身材贵在坚持。
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