有了便秘，哪些和便秘有关的现象也会随之而来，腹胀、食欲减退和易怒等症状，久而久之，身体容易发胖、皮肤老化，肛裂、痔疮等疾病。因此，解决便秘的问题和健康非常重要。今天我就分享一些实用的，验证的小妙招，有助于改善便秘问题。
方法/步骤
1
将苹果去皮，分割成小块，和冰糖一起熬水煮熟，食用，一天两次，可有效改善便秘的现象。苹果煮熟后形成的果胶在肠道内不易吸收还有润肠的作用，不易形成干便，从而解决了便秘的症状。
2
多喝水，有利于缓解便秘的现象，便秘就是大肠过分的把水分吸走，从而产生便秘，喝水有助于松软粪便、正常排便。
3
多吃富含纤维素的食物，如吃粗粮、杂粮，芹菜、菠菜、红薯、香蕉等。这类食物容易使粪便增加体积，有利粪便排出。
4
多运动，多补充蛋白质有利于缓解便秘，运动有助促进肠胃蠕动，特别是久坐的上班族，最好可以经常起来走动，因为这也能帮助加速肠胃蠕动。多摄取蛋白质能促进肠胃的蠕动，尤其是富含益生菌的酸奶，吸收营养的同时好能维持肠道健康。
5
养成定时上厕所的习惯，无论你多忙，尽量不要压抑便意，有时就及时上厕所，尽可能每天都排便。
注意事项
一旦有了便秘的现象不要依赖于药物的治疗，解决不了根本的健康问题。