爱喝饮料喝饮料不仅会影响到你的健康，还会通过让你变胖的方式造成二次损伤。没一瓶的饮料中都要含有20-40克的糖分，带我们吸收过后，这些糖分会直接转变为脂肪！而且，研究显示，含糖的饮料越喝越爱喝，很有可能就会自己控制不了自己了！
变懒很多人的变胖过程就是从变懒开始的。举个例子，很多时候我们能选择爬楼梯而去做了电梯，能用走路的时候要用其他的交通工具。回到家什么都不想做在电脑前坐了一晚上。而如果我们选择“勤快”的方法，每天可以多消耗300-400大卡！
一个月没上过秤这件事太恐怖了！如果不能保持一定获取自己身体数据的频率，很有可能你就会因为不知情而变胖！想象一下，自己明明在变胖可是自己浑然不知。不变胖才是一件神奇的事情！
无所事事想象一下自己在没事干的时候最爱做什么？一定就是吃一点东西了！这也是很多人发胖的原因，就算是做一些脑力劳动每小时对于热量的消耗还会更大一些。而且一忙起来你就会忘掉那个最会让你发胖的事情——吃！
两周没运动过那些保持好身材的人一定不是通过少吃获得好身材的，特别是在25岁之后，由于人的新陈代谢逐渐变慢，那些原来怎么吃都不胖的人可能在这个时候就会发现自己也会变胖！而唯一的对应方法就是多运动！
压力大，疲惫这也是发胖的重要原因。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
经常口渴如果口渴再喝水那就已经晚了！实际上，每天每人要喝至少2L水才可以保证正常的新陈代谢，而保持新陈代谢速率才可以保持自己的体重，使之不再增长
饮食不规律一定不要小视生活规律的重要性。特别是在吃饭这件事情上，不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，特别是对瘦素这类能帮助你减肥的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。