用什么方法入睡才更健康

良好的心情入睡，有一个良好的心情入睡会使睡眠更加踏实安稳，如果睡觉前你是生气或者发怒的状态，会让你心跳加速，呼吸也比较急促，心里面想的事情会太多，思绪万千，这样久久不能入睡，影响睡眠质量，有损健康。

睡觉前尽量少吃点食物，黄帝内经上说“胃不和而卧不安”所以如果你睡觉前吃的过饱，肠胃就要加速笑话，装满食物的胃就会刺激到大脑，也会严重影响健康。

不要看电视入睡。很多朋友觉得看电视入睡会很自然，如果你看电视入睡了，就会不容易起来，这会是一个习惯，导致会建立一个恶心循环似的恶劣的睡眠被加深，你会依赖睡前看电视的习惯，以后会出现失眠的状况。

睡觉的时候有很多人把被子闷着头睡觉，用被子蒙着头，对身体非常不好，影响氧气的呼吸，对大脑危害很大，蒙这头，被子的被面容易引起呼吸困难，棉被中的二氧化碳浓度比较高，时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，容易噩梦，头晕，乏力。

有些朋友会叫会习惯把肩膀露在外边，。现在冬天马上来到了，冬天天气寒冷，寒风容易入侵人体关节，造成风湿，关节炎，关节涨疼，寒风的侵袭也容易造成，感冒，头疼头晕。

睡前喝杯牛奶，容易帮助更好的入睡，不要剧烈的活动，剧烈的运动会让你的大脑处于兴奋状态，不要睡觉前喝浓茶，睡觉前应该保持身体平静

有规律时间的睡眠，睡眠时间要定时，一般人的最佳上床睡觉时间是在21－22时，这是因为人体在22－23时将出现一次生物低潮，如果一个人由于某种原因在23时还未入睡，那么一过24时，就很难睡着了。