【4-7-8呼吸法】（类别：心理治疗法）先利用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
【意念转圈法】（心理治疗法）先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”，再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”，接着将意念转到左脚，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。转完一圈后，回到头部，重新开始。没超过三圈就睡着了！
【香橙法】（芳香气味治疗法）在每晚睡觉前，在床头上放上一个剥开皮或切开的新鲜柑橘（橙子、柠檬），让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
【放松身体法】睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
【充分准备法】营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。
【甜醋安睡法】如果你是由于劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙甜醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会安眠，并且睡得香甜。有一些食物可以帮助睡眠，例如“白莲”，煮粥的时候放点白莲，晚上睡觉会很舒服。