清晨养成良好的习惯会使你充满活力，精神充沛，
甚至可以使你年轻十年。
1记得吃早餐现在的年轻人由于工作压力大等原因，很多人选择不吃早餐，其实不吃早餐对人伤害很大的。人在经过一夜的睡眠后，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，就不能及时补充血糖浓度，脑的血糖供应不足，就会感到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡、学习落后和工作能力降低，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。
2不能总熬夜人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。不仅增加心脏病和中风风险而且习记忆能力下降，情绪失常。尤其是爱美的美眉，经常熬夜会损害皮肤健康，降低颜值。
3空腹不可以喝牛奶由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
4不能迅速起床对于职场中人和求学一族来说，工作日也能“睡到自然醒”只是一场美梦，若要按时上班上学，就离不开闹钟的督促。相信许多人都有过被闹钟突然叫醒的糟糕经历：头昏昏沉沉，睁不开眼，神智迷茫，心情烦躁低落，甚至带有所谓的“起床气”。突然惊醒，会伴随脉搏加快、血压骤然升高等生理现象。其实正确的做法是刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
5起床后喝杯温水早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。同时也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
6清晨解便太用力。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
丰盛的早餐，加充足的睡眠，被空腹喝牛奶
早晨缓缓再起床，加杯温开水，清晨解便别太用力