排毒，似乎一直是一个围绕在女性心中的一个结。那么，究竟什么是“毒”，如何科学地排“毒”呢?所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来。排出毒素一身轻松，关键要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻彻底底将“毒”逼出，做个消“毒”美人。
步骤/方法
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NO.1燕麦 燕麦的最大好处就是它的丰富纤维吸水后能使粪便体积变大、水分增加，促进肠胃蠕动，所以可以清肠排毒,缓解便秘.每天起早调碗燕麦粥来喝,还可以减肥哦!
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NO.2糙米 糙米就是有胚壳的全米，保留米糠，除了纤维丰富外,还有很多B族维生素，比如美国自然之宝的B族维生素,就是像糙米里含的B族维生素,经常吃糙米不仅能整肠利便，还可以让精力充沛!每天一杯糙米豆浆是不错的补充精力的方法。
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NO.3胡萝卜 说起胡萝卜,大家都认为它对眼睛好,可以保护我们的视力,没错,这是因为它里面含的胡萝卜素的原因.其实,胡萝卜排毒养颜的效果也超级好.每次去SPA按 摩后,小 姐总会送上一杯鲜榨的胡萝卜汁,鲜艳的橘红色,甘甜的味道,一杯下去,排毒效果巨好,一会儿就要去洗手间,后来查了资料,才明白胡萝卜中的β-胡萝卜素，可中和毒素,尤其是新鲜的胡萝卜, 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，排毒效果很好.
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NO.4醋 醋是好东西,既便宜排毒效果也很好.每天早上饮一杯稀释的醋,可排出体内的酸性物质哦,消除疲劳，还有利尿通便的效果。
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NO.5萝卜叶 萝卜叶很少人吃它,但它含有很多维生素和纤维素，对通便排毒效果很好.凉拌生吃,或者现打成汁,加一点点蜂蜜,常喝可排毒和保健。
注意事项
排毒,离不开纤维素,它不仅排出我们体内的毒素,每天适量吃还能减肥！如果平时吃蔬菜水果很少的话,建议可以补充专门的膳食纤维素,排毒效果也很好。
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