怎样做灵活关节，改善睡眠的瑜伽训练？

平躺在垫子上方，双手侧平举。

吸气的时候，屈右膝，右脚踩在左膝的上方。

呼气的时候向左扭转身体，左手来到右腿的上方稳住。

头看向右边眼睛，看向指尖的方向，用手捂住髋部，左手捂住肩的位置，吸气。

呼气时右手，左手向下，吸气的时候解开左手，蹬直右腿。

再做另外一侧，屈左膝，身体倒下，右侧眼睛看向左手指尖，在这里保持10个呼吸，睡前做可以改善睡眠。