Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!
工具/原料
瑜伽体式
方法/步骤
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动作步骤:1.首先完成单腿肩倒立式,然后回到肩倒立式。
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2.呼气,把左腿朝左侧放下,脚趾触地。保持双腿挺直,不要弯曲膝盖,垂直向上的腿不要向左侧倾斜。双手用力,帮助肋骨进一步提升,胸部完全扩展。保持这个体式20秒钟,正常地呼吸。
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益处练习这个体式能够缓解便秘的症状,强健肾部功能。
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瑜伽体式
动作步骤:1.首先完成单腿肩倒立式,然后回到肩倒立式。
2.呼气,把左腿朝左侧放下,脚趾触地。保持双腿挺直,不要弯曲膝盖,垂直向上的腿不要向左侧倾斜。双手用力,帮助肋骨进一步提升,胸部完全扩展。保持这个体式20秒钟,正常地呼吸。
益处练习这个体式能够缓解便秘的症状,强健肾部功能。