很多人想增肥的原因都由于自己太瘦了，所以要增肥。以及生病抽烟喝酒熬夜对健身的影响
工具/原料
健全的身体
方法/步骤
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很多人想要增肥的原因都是由于自己太瘦，所以想到了增肥。由于一个错误的观点：那就是脂肪转化为肌肉。脂肪是提供能量和储存能量的物质。而肌肉的生长原理则是肌肉本身的超量恢复，和脂肪毫无关系。如果瘦的话就增肥，到最后也就是只从瘦子变成胖子，毫无意义。我哥就是一个例子。至于为什么有人增肌会体脂率也跟着提升。其实没人想增加脂肪的，但运动员增肌期需要摄取足够的热量。当然也可以控制住体脂增肌。或者控制在一个体脂范围内增肌。而不是任由体脂疯长。
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生病、抽烟、喝酒、熬夜加班对健身的影响生病：一般生病感冒的话我建议大家停止锻炼。我曾经在发烧的时候锻炼，结果没几组训练就歇菜了，结果那次发烧感冒好久都美好。锻炼得不到搞得训练质量，反而加重病情，不如等恢复好了再狠狠开干。一个好的状态和一个差的状态下，哪个训练质量更好？大家可想而知
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熬夜加班：如果你已经形成熬夜的生物钟，那请跳过此页，因为长期适应了颠倒的生物钟，那是没有问题的。保证7到9个小时的睡眠就可以。如果睡眠时间太短了或者睡眠质量太差，那么人的体力都得不到较好的恢复。也就没有充分的体力去完成健身训练。
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喝酒抽烟：抽烟对肝脏、气管的害处不用多说，百害而无一利。尤其对睾酮水平有一定影响。喝酒的话，少量点对人体有利，过量成瘾而且长期的话会导致脂肪肝。对训练效果有直接直接直接的影响。
注意事项
1
不纯粹增肥
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不抽烟
3
好喝酒
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