运动鞋、运动衫、水杯等等
1、只锻炼不注意休息 很多人只是知道锻炼却不知道锻炼前、锻炼中和锻炼后需要休息。长时间的体育锻炼会使人的肌肉、软组织、心血管系统等器官组织容易疲劳，因此我们锻炼时要循序渐进，有间隔的进行休息。切忌长时间不间断的锻炼，例如力量锻炼一个半小时以上、有氧运动三个小时以上。此外时间的长短还要根据身体的运动负荷情况来判断。新手锻炼，半小时为宜，然后慢慢的调整。合理地休息会让锻炼事半功倍，鲁迅也说过，不会休息的人就不会工作。
2、突然大负荷的锻炼 健身锻炼是没有捷径可走的，很多人急于求成或者心血来潮的恢复大负荷锻炼。突然的大负荷健身锻炼会让身体接受不了，会出现肌肉拉伤、溶解等问题，也会出现系统性的免疫力暂时性下降或者软组织损伤等问题。正确的做法是，先从小负荷的运动开始，逐渐的增加运动负荷，让身体有个适应的过程。
3、高估自己的实力 这里既包括力量训练多的健美运动者也包括有氧运动的运动者。我自己就在健身房、篮球场以及游泳池见过高估自己的实力的运动者，过高的高估自己的实力会给自己的带来伤害又以健身房的事故最多，特别是卧推和硬拉，哥几个自己掂量一下，一二百斤的铁疙瘩卧推失败后压身上啥感觉。健身锻炼本就是为了健康，把自己搞得伤痕累累甚至把命丢了就不划算了。
4、锻炼后喝冷水以及大剂量饮水 健身锻炼后身体大量失水，那我们可以立即大量补水吗？显然是不能的，首先人体补充水分不论是否锻炼都要少量多次的补水，而且是还必须是温水，过热过冷都不好，特别是锻炼后更得喝温水。锻炼后人体失水和电解质浓度下降，大量的补充淡水反而会导致体内的电解质浓度更低，热水和冷水会刺激人的消化道也不利于的水分和电解质的吸收。因此，正确的做法是少量多次的补充添加食盐等电解质的温水。
5、健身后立即冲凉 注意这里是冲凉，因为锻炼后人的身体是处于充血状态的，冲凉的话，会让身体有应激反应，比如头昏眼花、暂时性失明、心脏跳动异常等。别不信，这傻事我干过，这些症状一起来，能让你爽上天。
6、空腹、熬夜后健身锻炼 有些人为了减肥常常空腹锻炼，这是错误的，这是向你的大脑的潜意识传递一个信号“食物匮乏、赶紧多吃囤积脂肪以备不时之需”，另外空腹锻炼透支的是身体。同样的，熬夜后身体没有好好的休息，就要进行高强度的健身锻炼，这会使得身体在精神和肉体上都会疲劳，时间久了就会容易过劳死。这两个错误的做法都是透支身体。
7、暴饮暴食和挑三拣四 健身锻炼最忌讳的就是暴饮暴食了，首先行话有“三分练七分吃”的说法，这是有科学依据的，古语也有云：“穷从文富习武”，这些说的就是饮食等后勤对于体育运动的重要性。古今中外，都一致认可的是多次少量的饮食方式。此外，对于饮食还不能挑三拣四，单一的食物，是不能提供身体所需的全部营养的。
8、忽视自我的运动防护 很多人只知道健身锻炼却不知道做好防护的工作。忽视自我的运动的防护工作，那么显而易见的就会带来很多因为不规范的健身锻炼而引起的不适，例如崴脚、脱臼、骨折、软组织损伤等等。所以，在运动前做好防护措施，比如热身、穿戴防护用具等等，运动时提高防护意识，运动后注意科学地休息。
健身锻炼一定要科学，这样才能有个健康的身体。
健身锻炼不懂的一定要问、要学，切记不懂装懂！