上夜班的人由于作息不规律，新陈代谢容易混乱，而且晚上要工作，晚饭必定会吃的比较丰盛，补充体力，长此以往，不利于减肥，当然了，减肥还是有办法的，那么上夜班怎么减呢，可以参考一下下面的方法。
工具/原料
太阳镜
方法/步骤
1
保证充足的睡眠：下班之后立即去睡觉，关上电视、窗帘、手机等，让卧室处在一个安静黑暗的环境，保证睡眠质量，有必要可以带上一款面罩型太阳镜和耳塞，睡前可以喝一杯牛奶促进睡眠。
2
饮食有节制：上夜班的人容易吃宵夜，用来打发无聊的时间，但注意要选择健康的食物，避免摄入高脂肪高卡路里的食物。
3
运动：无论什么时候，运动都是减肥最好的方法，通过运动不仅可能甩掉脂肪，还能促进新陈代谢快速发展，有利于身心健康。
4
保持良好的心情：心情好的时候，身体的新陈代谢会加快，对减肥和维持体型是很有好处的，工作时不要紧绷自己，和同事说说笑笑，活跃气氛，有益健康。
5
少喝酒精饮料：很多值夜班的人喜欢喝点酒精来放松自己，这样能快速进入睡眠，但是这样的睡眠质量并不好，可以尝试放一些薰衣草、亚甘宁、青苹果等植物，可以凝神静气，有利于身心放松
注意事项
上夜班减肥其实也不难，难的在于坚持。