打拼职场，难免我们都会觉得压力山大，久而久之就会造成心理上的压力，产生难以控制的心情，感觉到身心疲惫。这种忐忑不安又疲惫不堪、让人感到恐惧的心理一旦长期维持，就会使人萎靡，影响我们的工作状态。 心理学家迈克尔•辛克莱博士表示“有时候焦虑是适应性的和有帮助的……但是如果任其发展，就会变得有害。”那么职场焦虑症有哪些症状?又该如何应对呢~
总是怀疑自己的能力，担心做不好工作 这种类型的人都是不太自信的，当任务发布的时候总是质疑自己的能力，担心自己的能力够不够，做不好的时候要怎么破。害怕自己失败，总是忐忑不安。
成功需要探索 很多时候我们的焦虑是因为外界给予我们感受息息相关的，想要摆脱焦虑症的困扰就一定要让自己维持积极的、向上的、乐观的生活态度，并不是所有人生下来什么事情都会干、什么都能够成功的。成功是需要去探索、去了解、去学习、去精通一步步成长的。树立自己的信心，寻找成就感、及时的为自己充电、可以帮助你缓解职场焦虑症，变得更加有自信，内心充满力量。
总是过分焦虑自己是否应该跳槽 是否该跳槽是一直困扰着职场人的难题，怕是难以拥有新的突破，没有办法达到自己预期的工作目标，如果选择跳槽到新的单位不知道能不能像自己想象的那么理想，又面临着一切从零开始的风险，该怎么选择成为了他们困扰，不甘于平庸又但是前途让自己陷入了焦虑中。
这山望着那山高，这是人在职业发展过程中很正常的想象 与其纠结和迷茫，不妨冷静下来分析现在的职业是否是真正适合自己的，自己的优势是什么，自己在未来是否有什么突破点，多和行业的前辈们谈谈，了解你想要发展行业的工作方式、竞争状况、资历和条件等等，掌握相关的信息之后权衡利弊，再做出决定。
对于职场发展中升职加薪的焦虑 这种职场人工作起来很拼，自身也有实力，业绩也很不错，人际关系也很友好，和领导关系也不错，不过每次总是和升职加薪的机会插肩而过，其实那个管理岗位已经盯了很久了。为什么自己勤勤恳恳、任劳任怨的把工作完成好，却总是郁郁不得志呢?
适时而动 这种情况下若是不及时的疏导和缓解，很容易产生猜忌、产生消极倦怠的心理。在这个时候不妨把你的疑惑和上级沟通下，明白领导心里是怎么想的。让领导真正的了解到你的工作能力和需求，是不是自己本身还有哪些问题需要进一步改进，了解领导的想法。若是领导真的没有打算重用你给你升职加薪的机会，那么你就可以认真考虑跳槽了，寻找到更适合自己的工作舞台。
改善心情，缓解情绪！ 职场焦虑症不容忽视，还有很多问题等待我们发现与解决。适时的转移注意力、做一些运动、找别人倾诉一下等等都有助于改善自己的情绪，不要让职场焦虑症影响我们的职业发展。
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