5个妙招助你巧防颈椎病

卧床休息：治疗颈椎病的最基本方法，卧床休息包括卫生用床、卫生用枕、卫生的睡眠姿势、合理的睡眠时间。不卫生的用床、用枕以及错误的睡眠姿势，都会造成颈椎间盘和颈椎骨质增生等退行性改变，压迫或刺激颈椎的周围组织。要保持良好的睡眠姿势，枕头的高度要适宜，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。同时，睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8 小时等都是防治颈椎病的方法。

正确的运动：可选择适合颈部锻炼的颈椎操，如八段锦、五禽戏等，做适当的慢跑、快走、游泳、打球等运动。每天坚持做头颈部前倾、后仰、左右旋转1~2 次，每次10 分钟。

保持正确姿势：日常坐姿保持颈胸腰背的挺直，工作1小时左右要活动一下颈部肌肉，使其得到适当休息。看电视时，电视与眼睛最好保持同一水平高度，这样既能预防颈椎病，也能避免颈椎病加重。

非手术治疗和药物治疗：如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等。

手术治疗：如果经过非手术治疗无效，且病情不断加重，要考虑进行手术治疗。白天不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕是患颈椎病最大的原因。有些患者及少数医生把骨质增生、骨刺当成颈椎病治疗，这种做法是错误的。因此，如果只是拍X 光片发现颈椎存在骨质增生而无任何症状时，则不必做任何治疗，但对颈部的日常保健及精心呵护，对所有人来说都是有益无害的。