熬夜看世界杯如何保持身心健康

世界杯的热潮正在席卷全球，大部分的人都受到了气氛的感染。球迷更加疯狂，约上几个朋友观看球赛，一起通宵熬夜，食物准备齐全。长时间熬夜，休息时间不够，对身体会造成一定的伤害。护眼的食物缺不得看电视屏幕时间过长不眨眼，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、视力降低。维生素Ａ及Ｂ族维生素对预防视力削弱有一定的作用，所以应多吃富含Ｂ族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。晚餐适合吃高蛋白的食物晚餐多吃些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。熬夜中途如发生饥饿，可吃如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠。果汁可解除疲劳新鲜果汁从乐农开始，5种果汁不仅能提高精神，而且对皮肤也有好处。1.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。2.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。3.两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成果蔬汁。喝茶提神又防辐射喝茶比喝咖啡更健康，人在疲惫时喝上一杯热茶，精神倍增，头脑清醒。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的伤害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些加强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等。