下班回到家怎样让自己静下心来学习提升自己？

本子

笔

首先抛弃一步登天的想法。一步登天，我们所做的计划才不会在一开始就夭折。知识需要积累，不要一开始就给自己定下一个不能达标的计划。

培养自己的求知欲。没有兴趣，没有想法我们提不起学习的兴趣，也就不会去学习，会给自己找借口去放肆玩了。

给自己制定一个明确的计划，计划对突发事情有一定的弹性。形成系统性学习，零散学习学习效率低下。制定的学习计划与人生规划形成一定的挂钩，调动自己的积极性。

不要一会到开电脑，手机等等。可以找洗干净手，坐下冥想思考自己等下要做的事情。具有一定合理性，可行性。

分清自己的学习状态分配任务。毕竟每个人精力有限，所以不要强逼自己，在身体精力允许的情况下，我们是可以让自己去学习多点东西，太累的话建议做一些轻松放松的事情，例如看电影或者一些学习雷节目，放松下大脑。

实在太累，不想做其他事情，又睡不着，建议拿一个本子，一支笔，写自己现在的心情，状态，一天发生的事情。然后，洗澡睡觉。这样可以让自己发泄情绪，慢慢积累还可以提高自己的写字水平和组织能力。