该怎么预防老年痴呆

细嚼慢咽细嚼慢咽会让你的大脑皮质区的血液循环量得到增加，其次会刺激大脑神经的活动，增加大脑神经活动量，就会让你的大脑维持健康活力

晒太阳我们都知道晒太阳有很多好处，可以补钙，可以让我们更加健康，从另一个角度来说，晒太阳可以让我们心情愉悦保持一个良好心情心态，而且有助于睡眠，同时晒太阳，其中的光会促进神经生长因子，也起到了预防痴呆的作用

吃早餐很多人都有不吃早餐的习惯，其实这是很不健康的，不吃早餐有很多缺点，会让你更容易变胖，容易变成胃结石，同时你的大脑在早上会得不到营养，让你在上午工作中不能集中注意力，想睡觉，困乏，还会损伤大脑

多喝水我们都知道人身体中大部分都是水，而大脑中有百分之八十都是水，因此想要健康，我们平时必须注意喝水补水，不能让身体和大脑缺水，这是很重要的，而喝水都是一天要保证八杯水，不要等渴了再喝，那时候已经是比较严重的缺水状态了。

深呼吸具体过程其实就是冥想，当你烦躁焦虑的时候，闭上眼睛，想象一个美好的环境或者记忆，然后深呼吸三十秒，来回三次左右，会让你平静下来。

看电视少于一小时很多年前有一项调查，小孩子每天看电视和每天读书其中的区别是什么，针对他们大脑活跃度调查发现，读书的孩子大脑更加活跃，以后更加聪明有创造力，而看电视的孩子大脑基本是不动的，久而久之会变笨，从这一调查我们知道，看电视是不需要动脑的，因此每天看电视越少越好，可以多看看书等，让你的脑袋充满活力

健走其实就是做有氧运动，做有氧运动可以让心跳加速，加快血液循环，活化小脑，有利于你的大脑健康，让你思考敏捷，当然运动还有着诸多方面的好处，就不一一列举了。