随着人们生活节奏的加快，工作和生活压力的加大，很多人由于平时不注意保健，导致很多人年纪轻轻的就得了腰椎间盘突出症，年龄越大发病几率就会越高。腰间盘突出最重要的是预防，如果已经得了这个病，在生活工作中需要注意的事项如下：
方法/步骤
1
腰椎间盘突出症适合吃什么？ 饮食要清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。还可以适当的补充维生素和钙片，以提高身体的含钙量，防止钙流失。
2
腰椎间盘突出症不宜吃什么 忌吃油腻的食物，不要抽烟喝酒。防止伤害身体脏器，影响营养物质的吸收，降低身体的抵抗力，加重病情。
3
养成良好的生活习惯。 增强身体的免疫力。防止腰腿部受凉，不要过度劳累。
4
站或坐姿势要正确。 脊柱需要保持正常的弯曲度，否则会造成椎间盘受力不均匀，从而给腰间盘突出埋下隐患。 正确的姿势：应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。 同时，一种姿势不要保持的太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以消除腰部和背部的肌肉疲劳感。
5
平时多多锻炼腰部和腿部的关节。 锻炼的时候，压腿弯腰的幅度不能太大，用力过大不但达不到预期锻炼的目的，还会加快造成椎间盘突出的发生。
6
谨慎提重物。 提重物的时候不要突然弯腰，应该先慢慢的蹲下拿到重物，然后慢慢的起身，尽量做到少弯腰，减少腰部和腿部的用力。
7
选择正确合适的改善方法。 选择正确合适的有效、没有副作用的改善方法是很关键的，吃药的话对肝、肾、胃肠有一定的损伤，副作用比较大。
注意事项
1
腰间盘突出症关键是预防为主。
2
如果不小心得了腰间盘突出，一定要选择正规的医院选择合适的方法去改善。
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