大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。
步骤/方法
1
动作一 马步样式向下蹲起。
2
动作二 平躺床上，双手反拉。
3
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
4
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
5
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
6
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿
7
动作七 动作一站直，90度左右扭曲。
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