很多人都知道,每个人每天都要喝足够的水,喝水可以排毒,养颜,对身体保健养生有着至关重要的作用。但是,你知道健康的喝水方式吗?今天我来告诉大家。
工具/原料
水
方法/步骤
1
水温。有些人喜欢和热开水,有些人喜欢和冰水,但事实上,30摄氏度以下的温开水才是最符合健康水的标准,这个温度的水不会过于刺激肠胃或血管。
2
盐水和蜂蜜水。很多人都知道这两种水好,但是中医的角度,一般盐水早上喝更好,清理肠道,排毒;蜂蜜水晚上喝更好,晚上是需要养阴的时间段,蜂蜜水是滋阴的水。
3
不喝有害水。有害水包括生水、老化水、蒸锅水、千滚水、不开的水等,生水、老化水以及没烧开的中含有细菌、病毒,对身体有害,蒸锅水和千滚水由于反复蒸煮,反复烧了又烧,会产生亚硝酸盐,引起中毒。
4
少量多饮。喝水要分批次地一小口一小口地喝,不要牛饮,大口大口一杯水很快喝下去,不仅不利于吸收,对肠胃也不好。
5
未渴先饮。不要等到已经口渴或很干渴的时候才喝水,那说明身体已经严重缺水了。只要觉得口中稍微有点干就可以喝水,最好养成定时喝水的习惯。
6
不要喝得太快太急。喝水太快不仅不利于吸收,还会把空气带进去引起腹胀等,尤其是剧烈运动后,更要休息片刻,在慢慢的小口喝水。