错误的饮水习惯——如何健康饮水

不渴不喝水，好像很多人都是这么做的。当你让孩子喝水时，他会说“我又不渴，干嘛喝水。”很多人品势不喜欢喝水，到了口干舌燥的时候才大口大口的喝，而且一般喝得很多。这几乎是大部分人的喝水习惯。其实不渴不喝水这种做法是错误的。

在一个健康成人的体重内，水所占的比重大约有百分之六七十。当人感觉口渴的时候，体内缺水已经高达三分之一了。这时候身体已经处于即刻缺水的状态。饮水不足会造成血液粘稠，因此不能给各个器官提供足够的营养和氧气；也很不易于把废物排出体外，很可能滞留在体内形成结石，引起慢性中毒。

总之，人渴了再喝水事实上已经晚了，身体已经因为缺水造成了一定程度上的伤害。因此，为了身体健康，要适时补水。老年人之所以身体差，也有一部分水分在体内比重减少的缘故，因此老年人更加需要补水。END

这个小编要特别指出，渴了就补充很多水的这种做法是不科学的。人在夏季热的时候或者运动的时候，劳动的时候，因为大量出汗而缺水，这时候一次性喝大量的水对人身体很不好。

一次性喝太多的水，肚子里会有大量的水积累，对劳动和运动都不利，伤肠胃，使肠胃受刺激，还会增加排尿，排汗，带走身体中的盐分，造成电解质失调，出现抽搐现象。

一次性喝水应该先少喝，譬如喝一两口，润润喉咙和舌头，少量但是可以多喝几次，可以适应机体需要，也不会出现不适。如果需要大量补水时。最好在水中放一些盐，避免造成体内电解质失调。END

水的温度应该要适宜，喝水不要贪凉，10度以上的温开水对身体最有好处。水温不宜过热，也不宜过冷，热水在60度以上会伤胃伤食道。

这里小编额外提醒大家的就是，不要和千滚水。所谓千滚水，就是在火炉上沸腾很久的水。这种水中的钙，镁等重金属成分以及亚硝酸盐成分很高，长期饮用会干扰人的肠胃功能，导致腹泻，腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，并引起神经系统，泌尿系统，造血系统的病变。END

很多人尤其是青少年，口渴时喜欢用饮料代替水解渴，并认为，饮料比谁的营养更加丰富。这是不对的，饮料与水完全没有可比性。

首先，饮料中有很多糖分，会抑制食欲，多喝会导致人体肥胖。其次，饮料中有很多添加剂防腐剂，这些东西不仅对人体健康很不利，儿童多喝的话还会造成大脑发育不良，对牙齿外层的珐琅质也很不好，很容易形成蛀牙。

有人主张纯净水，因为它最大程度的除去了病毒，细菌，有机污染物等，看起来听起来都很干净。但是正是因为如此，水中的各种微量元素和常量元素也被除去。人如果长期饮用纯净水，就会导致矿物质缺乏。因为人喝水也是为人体供给营养素的途径之一。END