每天怎样科学喝水才能够更健康

每天晚上睡前两个小时内不要喝水了，因为这个时间喝水会增加肝肾的代谢负担，容易因为水肿。同时喝多了水，容易起夜。这样还影响睡眠。

运动过后尤其是剧烈运动过后不要大量喝水。这个时候大量喝水会导致血液循环加快，增加心肺负担导致心血管疾病。应该稍微休息一会儿，少喝水。然后再慢慢多喝。

饭后半个小时内不要喝水，有些人喜欢饭后喝茶，这个习惯不好。因为饭后立即喝茶会影响人体对蛋白质和铁的吸收。

早晨起床喝一杯温水是一种健康的喝水方式。这个时候喝水能够补充体内水分，促进肠胃蠕动，这是一种很好的习惯。但要注意喝温水不要喝冷水。

保持每天定时喝水，保持在每天8杯水，也就是2000毫升左右。人体的代谢大约需要3000毫升水，另外的水分从食物中获得。

不要等口渴了才去喝水，因为口渴了是人体对你发出了缺水信号警告，这个时候喝水晚了。应该在没有感到口渴的时候定时定量喝水。