如何在饮食上消除腹胀（2）

活性炭可帮助您摆脱气痛服用活性炭可以帮助摆脱胃部的气痛，并解决腹胀问题。活性炭可以降低消化过程中产生的肠道气体量。活性炭片有助于缓解胃胀气和胃部感觉。如果您一直在吃豆类，豌豆，卷心菜或纤维等产气食物，也可以使用活性炭去除气体。

肉桂有助于预防气体含有肉桂的抗腹胀食物确实可以帮助消除气体和腹胀。肉桂中的化合物有助于消化。肉桂具有抗菌特性，可以杀死导致气体积聚的肠道感染。肉桂化合物有助于消灭幽门螺杆菌感染。这种肠道细菌可导致胃炎和胃溃疡。肉桂可以消除的胃炎的一些症状是饱腹感和消化不良。

香菜种子可以缓解胀气和腹胀许多消除气体的食物之一是葛缕子种子。香芹籽已被用于摆脱胃肠胀气，缓解胃痛，减少打嗝，并治疗腹胀。香芹籽有益于消化过程，因为它具有抗炎特性和减少肌肉痉挛的能力。碾碎2茶匙的葛缕子籽，加入一杯开水。饮用4次（可沏泡四次，么次泡十五分钟）以帮助减少腹胀和气体。

柠檬减少腹胀气体柠檬香脂是一种有效的消化疗法，可以迅速减少腹胀和气体。其去除气体的能力是由于其消化和驱风特性。柠檬是一种抗气体草药，有助于缓解许多与消化有关的疾病。

孜然减少过剩的气体在你的饭菜中摄入更多的孜然也有助于减少进食后的过量气体。研磨10克孜然种子，5克茴香种子。将混合粉末物放入杯中，倒入沸水，盖上盖子，放置20分钟。饭后30分钟喝温热的孜然茶，以消除胀气。

FODMAP饮食有助于缓解气体和缓解气体如果您患有慢性消化系统疾病，那么食用不会让您腹胀的食物非常重要。许多肠易激综合症患者已经从FODMAP饮食中发现消化缓解，其中含有非膨胀性食物。FODMAP饮食中的抗气胀食物类型不易发酵，因此减少了肠道内的气体量。一些不会引起腹胀的最好的食物包括无乳糖牛奶，柑橘类水果，猕猴桃，青豆，甘薯，西葫芦，大米和藜麦。你也可以在FODMAP饮食上吃香蕉，因为香蕉不会产生气体。