健康现在是越来越受当代人的重视，亚健康的状态随着时间技术的发展是呈现增长的，健康的体魄是我们日常生活中不可缺少的一部分。如何选择好合适的时间进行正确的养生，加上合理的体育锻炼才是正常的生活节奏。
工具/原料
1
合理安排时间
2
正常的饮食与锻炼
方法/步骤
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洗澡的最佳时间：晚上临睡前冲一个温水澡，能将一天的疲乏缓解，还能是全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于晚上的入睡
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减肥最佳时间：一般减肥不是不吃饭，而是在饭后的45分钟之后进行适当运动，比如说在20分钟内散步1600米，是最有利于减肥的，但是如果你先运动2个小时，然后在进行20分钟的散步效果也是挺好的
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吃水果的最佳时间：水果对于我们并不陌生，但何时吃水果确实是让很多人纠结。一般的在饭前一个小时吃水果是对身体最为有益的，这是由于吃生食后再进食熟食，体内的白细胞不会增高，这样有利于保护人体的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而如果在餐后就进食水果，那么水果就会在胃中发酵，从而引起腹胀等不适的症状。
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饮水的最佳时间：水是生命之源，每天补水水生命的新陈代谢的必须。在早上起来空腹饮一杯白开水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压和脑血栓的疾病有很大好处
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锻炼最佳时间：人体的各种活动都是受我们的生物钟的影响的，体力的发挥均以下午和接近傍晚时分最佳；早上运动血压与心脏的心率都会比傍晚的时候的高，所以傍晚时锻炼是最佳的时间
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睡眠最佳时间：睡眠时间因人而异，但是一般情况下要保证个小时的睡眠时间。午睡的最佳时间是在午饭后的小时进行，因为这时身体感觉比较迟钝，很容易就进入睡眠状态，而晚上的最佳睡眠时间则是在22点至23点之间，这是因为人的深度睡眠时间是在夜里十二点至凌晨3点，人体会在睡后的一个小时至一个半小时之间进入深度睡眠状态
注意事项
合理调整生活规律是最基本的
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