哪些运动可以有明显的瘦肚子（腹部）效果

呼啦圈

瑜伽垫

仰卧起坐：仰卧在瑜伽垫或者床上，如下图，屈膝，脚掌放在地面。双手置于脑后，让身体上升到离地约10-20厘米稍作停顿，然后慢慢让身体回到原位。

肚皮舞：肚皮舞有利于腹部脂肪的燃烧，我们可以找专业教练指导练习，也可在家自己练习。

空中脚踩单车运动：在临睡前仰躺在床上或瑜伽垫上，双腿抬起，交替模拟踩单车的动作，此时上半身要保持不动。

摇呼啦圈：摇呼啦圈时要充分运用腰腹部的力量，因此可以瘦肚子，可以根据自己的需要选择合适的呼啦圈。

水平腹肌运动：躺在床上或瑜伽垫上，上半身保持不动，双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，完成后进行腹外斜肌的练习，这能有效的达到瘦肚子的效果。

快走加爬楼梯运动：这两样运动能够利用零碎的时间进行腹部的减肥，而且长期坚持的话可以达到较好的效果。