周末又来了，总想着去附近的健身馆好好运动一下身上的赘肉，不知不觉却在床上赖了一上午……不过没关系、我们有阳光瘦身操。
步骤/方法
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抱膝运动： １：膝盖朝向胸部，把手臂环绕在大腿上。保持这个姿势５—１０秒钟。 ２：不要放开手臂。抬起头，前额拾向膝盖，保持这个姿势５—１０妙钟，然后慢慢地放松，做３次。
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脊椎扭转动作： １：仰面躺在床上。膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂伸开外放在身体两侧。 ２：慢慢地把膝盖放向左侧，同时眼睛看向右侧，尽量让高己感觉舒服。肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作５—１０秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做。每侧身体做３次。
注意事项
我经常在自己松软的大床上做一些伸展运动，我觉得这些动作对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。
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