脆弱的指甲：指甲断裂通常会使身体不舒服，但如果经常发生这种情况，则需要注意。原因可能是由于缺乏胶原蛋白和钙。胶原蛋白是一种支持皮肤，结缔组织和骨骼的蛋白质。钙是骨骼健康不可缺少的矿物质。 除了牛奶，你还可以从绿叶蔬菜和沙丁鱼中获取钙。
不运动：如果你大部分时间都坐着或工作，你患骨质疏松症的风险就会增加。锻炼不仅有助于肌肉强壮，还有助于强化骨骼。
牙龈正在萎缩：一般不容易被发现，因为它多年来缓慢发生。当牙龈萎缩时，颌骨会随着插入牙齿的位置而减弱，因此当牙齿较弱时，牙龈会与牙齿分离。主要迹象是你开始失去牙齿。即使没有牙龈问题，您也需要确保使用牙线和定期刷牙等预防措施; 也可以通过口香糖强化下巴。
个子变矮：随着人们年龄的增长，人体的高度通常会因骨量减少而减少，多年来骨骼之间的软骨会逐渐减少。当它很低时，并不意味着你的骨头有麻烦，但它可能表现出脊柱周围肌肉的无力。由于骨骼和肌肉一起工作并且经常一起获得和失去力量，因此肌肉损失很容易导致骨质流失。
手指无力：如果您发现您的手指无力，，可能是时候打电话给您的医生，看看您是否有骨质流失。在对绝经后妇女进行的一项研究中，研究人员发现，在确定骨骼的总体矿物质密度时，手部挤压是最重要的测试。手部挤压力与腹股沟，脊柱和前臂的骨密度之间存在关系。保护骨骼 ，并加强抓地力的锻炼。
骨折虽然可能不会发生：骨质虚弱和骨质流失的一个重要迹象可能是骨折。例如，如果您在一次轻微的事故中踝关节骨折，例如错过了一步，那么可能是时候测试您的骨骼了，这可能是骨质疏松症的早期征兆。
患有痉挛，肌肉疼痛和骨痛：当遇到某个年龄时，疼痛会更频繁地发生，这不仅仅是身体的衰老。疼痛可以警告维生素D缺乏，这更危险，导致骨质流失。如果您发现自己经常痉挛，可能是维生素/矿物质缺乏的迹象。夜间发生的足痉挛通常表明钙，镁和/或钾过低。
骨头小：许多研究表明，骨骼较小的人更容易患骨质疏松症。所以，如果你是这些人中的一员，你必须更积极地保护你的骨骼。保持定期运动，并补充富含钙的食物。并且在进行年度体检时考虑进行骨骼检查。
女性雌激素水平低：当雌激素水平开始下降时，通常在绝经期间，骨骼会受到影响。如果您不确定您的激素水平，最好看一位内分泌专家或其他专家根据您的具体需求为您提供帮助。您还需要进行高强度运动和富含钙的均衡饮食，以减缓骨质流失。