怎么才能产生食欲

如果谈到食欲，首先要分析影响食欲下降的原因。就自身来说，一般过度运动完，特别是以前上学的时候，体育训练或者是体测等活动，我就会对食物产生的欲望就很少，甚至都不想吃饭而且也不会觉得饿，因为过度的体力劳动其实会导致胃消化的功能减弱。

同时食欲下降的原因还有身体状况不佳，精神过度地紧张，导致精神压力大，这个时候容易引起失眠，焦虑等情况，这个时候食欲也会下降的。如果还经常喝酒吸烟的话也会导致胃的损伤，影响胃的消化功能，对胃以及舌头产生了危害。

如果我们想要提高自身对食物的欲望，可以考虑从以下几个方面着手：如今科技那么发达，我们不妨利用网络来观看吃播，但是不推荐大家看大胃王这一类的吃播视频，多看看一些美食的主播，来刺激自己的食欲。

最重要的是我们在吃饭的时候，调整自己的心情，保持愉快情绪，而且吃饭的时候就应该是专心吃饭的，不要想工作上或者是别的事情，就让自己好好休息放松吃一顿饭，或者你还可以选择在吃饭的时候，放一些音乐来舒缓心情。

同时，如果人处在一个环境优美的地方上用餐，不仅心情也会好很多，而且食欲也会大增，如果你去到一个油腻腻的，卫生环境还不过关的餐馆，难道你的食欲还会增加吗？而前期的时候，食物外观上也可以讲究一些，同时平时也可以喝一些醋或者酸的东西，有利于胃消化。 但是对醋过敏者就不要轻易尝试了。

刚才有提到烟酒对食欲的影响，不仅仅如此，烟酒在某一种程度下，更加容易诱发食管癌，增加心血管和肝脏的危害。所以戒烟酒也是对人体大有好处的。戒烟酒只是调整生活规律的一种方法，还需要我们每天都要定时进餐，按照人体机制发展的需求，顺应机体的规律，进行按时按量地就餐，培养正常的生活规律。