职场专家教你十招缓解心理压力

职场专家教你十招缓解心理压力，你感觉自己压力巨大，在职场上有些喘不过气来，却有找不到好的方法释放自己的压力。职场的压力随着社会的发展，生活节奏的加快，让人们内心压力不断递增。压力过大对于身体健康来说有着多种不利影响。如何缓解心理压力呢，你不妨用一用下列几种方法试试看。　　1、音乐保健法　　你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。　　2、推移时间遗忘法　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。　　3、顺其自然自我解脱法　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。　　4、注重过程淡化功利法　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。　　5、更新环境自我调节法　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。　　心理频道小编温馨提示：社会的发展，生活节奏的加快，让人们内心压力不断递增。压力过大对于身体健康来说有着多种不利影响。　　6、时间管理法　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。　　7、自我理性反思法　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　8、加强同事间的沟通法　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。　　9、快速提升能力法　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。　　10、日常减压小招数　　①、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。　　②、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。　　③、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。　　④、利用空闲时间锻炼身体。　　⑤、不要急切地、过多地表现自己。　　⑥、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。