冬季是一个造就脂肪的季节一到冬天你是不是也觉得特！别！想！吃！
方法/步骤
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冬季里控制体重最该知道5件事 （划重点！）首先，控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和脂肪的分解。其二，要调整营养成分的摄取比重，吃更多的蛋白质，多吃蔬菜。建议在吃饭的时候先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止摄入过多的热量。
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其三，少吃精加工食品。薯片、果脯、奶茶、花式咖啡等食物很美味，但对于减肥绝对是不利的，其中的各种添加剂会直接影响新陈代谢水平，而隐藏在食物深层的钠、反式脂肪酸、糖更是让你瘦不下来的罪魁祸首。此外，还要摄入充足的微量元素以及电解质。冬季气压低，体内的水分极易流失，与此同时，身体中大量的微量元素以及电解质也会随尿液排出。电解质以及微量元素的流失会影响淋巴循环以及新陈代谢，造成体内代谢废物囤积，影响脂肪的正常分解，如果经常感觉乏力，困倦，那很可能就是微量元素以及电解质出现流失，此时可以通过喝一些运动饮料来快速补充。
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不能忽视的是，要减少“无意识”的饮食机会。每天晚上或是周末宅在家里看自己喜欢的剧集实在是太过惬意的享受，但在这个时候，记得让那些垃圾食品远离你的视线。此时可吃些健康零食如每日定量的坚果、蔬菜沙拉，喝点红茶暖胃等。撑过这个冬天，不！长！胖！
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